Kolacje
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-includes/post-template.php on line 284
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Obiady
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-includes/post-template.php on line 284
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Kolacje
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-includes/post-template.php on line 284
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Obiady
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-includes/post-template.php on line 284
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Obiady
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-includes/post-template.php on line 284
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Śniadania
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-includes/post-template.php on line 284
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Śniadania
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-includes/post-template.php on line 284
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Obiady
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-includes/post-template.php on line 284
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Obiady
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-includes/post-template.php on line 284
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Obiady
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-includes/post-template.php on line 284
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Kolacje
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-includes/post-template.php on line 284
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Przekąski
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-includes/post-template.php on line 284
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Obiady
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-includes/post-template.php on line 284
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Kolacje
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-includes/post-template.php on line 284
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Przekąski
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-includes/post-template.php on line 284
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Śniadania
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-includes/post-template.php on line 284
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Obiady
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-includes/post-template.php on line 284
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Przekąski
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-includes/post-template.php on line 284
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Obiady
Kalafiora umyj i podziel na różyczki. Marchewkę i ziemniaki obierz i podziel na większe …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Obiady
Warzywa umyj, obierz (cukinię i ogórka zostaw ze skórką) i pokrój na …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Kolacje
Do wrzącej osolonej wody wrzuć warzywa. Gotuj ok. 20 minut. Przypraw do smaku. Do przestudzonej …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Obiady
Cebulę pokrój na kawałki i podsmaż na rozgrzanym oleju w garnku, w którym …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Przekąski
Chleb lub bułkę posmaruj hummusem i masłem orzechowym. Na hummusie ułóż pokrojonego w …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Kolacje
Ugotuj ryż według opisu na opakowaniu. Jabłka obierz, usuń gniazda, pokroj na plasry. Jablka …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Kolacje
Warzywa uduś na patelni podlewając odrobiną wody. Cykorię umyj, pokrój i …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Przekąski
Twarożek wymieszaj z jogurtem. Szczypiorek posiekaj i dodaj do masy serowej. Delikatnie wymieszaj …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Obiady
Przygotuj sos z oliwy, soku z cytryny i miodu. Połącz sos z liśćmi szpinaku. Pomidorki …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Kolacje
Szpinak umyj i osusz. Olej, miód, sok i ocet wymieszaj na gładki sos. Migdały upraż na …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Obiady
Szparagi umyj, odetnij końcówki i wrzuć do lekko osolonego wrzątku na około 3 …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Obiady
Ugotuj makaron al dente (na półtwardo). Usmaż mięso na patelni teflonowej, dodaj sos …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Obiady
Mieszankę owoców morza podduś na oliwie. Gdy zmiękną, dodaj pomidory i podduś jeszcze …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Kolacje
Ugotuj makaron według wskazówek na opakowniu (koniecznie al dente). Łososia pokroj na …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Przekąski
Obierz warzywa, umyj i pokrój na mniejsze kawałki. Owoce umyj i również …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Przekąski
Wymieszaj serek z miodem. Energia (kcal): 130 Białko: 17 g Węglowodany: 9 g Tłuszcze: 3 g
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Śniadania
Przełóż do miseczki serek, dodaj otręby, owoce, nasiona i miód. Delikatnie …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Obiady
Sałatę umyj i połóż na talerzu. Marchewkę starkuj. Tuńczyka odsącz. Dodaj do …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Obiady
Ugotuj kaszę i zostaw na parę chwil, aby wchłonęła całą wodę. Indyka pokrój w …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Obiady
Szpinak można przygotować na dwa sposoby. Pierwszy sposób: umyj, osusz i usuń …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Obiady
Pokrój pomidora, wymieszaj z sałatą. Dodaj łososia, posyp pistacjami i skrop oliwą.
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Obiady
Odsącz fasolę z zalewy, a tuńczyka z sosu. Pokroj pomidora, paprykę i cebulką w kostkę. …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Kolacje
Jajko pokrój na częsci, pomidora na kawałki. Pestki dyni upraż na suchej patelni, tak …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Obiady
Wsyp do miski sałatę. Dodaj pokrojonego w plasterki kurczaka, pestki granatu, pokorojony w …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Kolacje
Sałatę włoż do miski. Pokroj pomidora na części i dodaj do sałaty wraz z oliwkami, suszonymi …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Obiady
Rozłóz na talerzu sałatę, dodaj pokrojonego pomidora, ogórka, kiełki i fetę …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Obiady
Makaron ugotuj al dente. Kurczaka pokrój w cienkie plastry, dopraw solą i usmaż na patelni …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Kolacje
Umyj warzywa. Pomidora pokroj na ósemki, ogórka w plastry , cebulę w krążki. Ser …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Kolacje
Nagrzej piekarnik do temperatury 160 stopni. Połóż po plastrze sera na przekrojonej …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Obiady
Warzywa umyj, wysusz. Sałatę porwij na kawałki, pomidora i ogórka pokrój w …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Obiady
Grzyby podsmaż na łyże oleju na rozgrzanej patelni. Na talerzu rozłóż sałatę, na niej …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Przekąski
Pestki dyni i słonecznika upraż na suchej patelni. Pomidory pokrój w paski. Awokado …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Śniadania
Ugotuj ryż według instrukcji na opakowaniu. Obierz jabłko, usuń gniazdo nasienne i …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Obiady
Filet z dorsza umyć, osuszyć, przyprawić. Plastry cukinii ułożyć z rybą w naczyniu …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Kolacje
Roszponkę umyj, osusz i połóż na talerzu. Jajka pokrój na 4, pomidorki na …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Przekąski
Ostudzonego buraka pokrój w plastry i dodaj do roszponki. Na sałacie połóż fetę, …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Obiady
Ugotuj ryż do risotto według instrukcji na opakowaniu wykorzystując do tego olej. Do ugotowanego …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Obiady
Polędwiczkę umyj, osusz i pokrój na 0,5 cm plastry. Ułóż je w pojemniku, przypraw …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Śniadania
Nasyp płatki i pokrojone suszone morele do miseczki. Dolej jogurt. Świeże morele zjedz na …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Śniadania
Wszystkie składniki dokładnie wymieszaj w misce, na końcu dodając granolę i …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Obiady
Pierś oczyścić, oprószyć pieprzem, wymieszać ze zgniecionym czosnkiem, polać sosem …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Obiady
Umyj rybę, osusz papierowym ręcznikiem. Dopraw solą i pieprzem, skrop sokiem z cytryny i odstaw …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Obiady
Jak przygotowuję pieczonego indyka? Kupuję 1 kg ładnego filetu z indyka. Myję i osuszam. …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Śniadania
Dzień wcześniej zalej płatki owsiane wrzątkiem, tak aby woda zakrywała je 1,5 cm. Rano …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Śniadania
Do namoczonych płatków dodaj pozostałe składniki i dolej jogurt, mleko lub odżywkę. Smacznego!
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Śniadania
Płatki owsiane namocz na noc lub ugotuj na mleku. Dodaj do płatków pozostałe składniki …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Śniadania
Wszystko zmiksuj w blenderze i ładnie ozdób. Smacznego!
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Śniadania
Oddziel żółtka od białek. Ubij białka i pomału dodawaj do nich …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Kolacje
Roztrzep w miseczce 2 jajka (Jeśli użyjesz tylko jednego żółtka, wtedy posiłek straci na …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Kolacje
Oddziel białka od żółtka. Jedno żółtko zostaw. Z białek ubij sztywną pianę, …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Obiady
1. Oddziel białka od żółtek (zostaw tylko jedno. Żółtko niestety ma dużo …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Obiady
Szpinak wrzuć na 2 – 3 minuty do lekko osolonego wrzątku, tak aby liście nabrały miękkości. …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Obiady
Usmaż naleśnika na patelni teflonowej. Twaróg połącz z jogurtem (można dosłodzić do …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Kolacje
Ugotuj kaszę gryczaną według instrukcji na opakowaniu. Cebulę posiekaj i wrzuć na pół …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Śniadania
Nasyp musli do miseczki. Dodaj jogurt. Posyp jogurt otrębami, migdałami i przygotowanymi …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Śniadania
Płatki owsiane namocz na noc w wodzie (możesz również użyć od razu z opakowania). …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Śniadania
Wszystkie składniki wsyp do miski i dodaj mleko. Smacznego!
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Kolacje
Przekrój bułki na pół i ułóż w naczyniu żaroodpornym. Każdą z nich …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Śniadania
Mieszankę płatków zalej wrzątkiem i zostaw na noc. Rano dodaj do napęczniałych …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Przekąski
Pokrój melona (1/2 sztuki) na plastry ok. 1 cm. Każdy plaster owiń kawałkiem szynki. …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Obiady
Ugotuj makaron al dente (na półtwardo), odcedź. Twaróg pokrój w kostkę. Do …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Obiady
Kurczaka pokrój w kostkę, dopraw przyprawą curry i pieprzem, ewentualnie ziołami. Usmaż …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Obiady
Jest to jedno z moich ulubionych dań. Po pierwsze dlatego, że jest pyszne a po drugie dlatego, …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Kolacje
Łososia podgrzej na patelni lub wyciągnij upieczongo z piekarnika (piecz około 15 minut …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Obiady
Łososia umyj, osusz i delikatnie oprósz solą. Rozgrzej piekarnik do 180 stopni i …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Obiady
Pierś z kurczaka delikatnie otłucz tluczkiem lub ugnieć palcami. Przypraw curry, solą …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Obiady
Kaszę ugotuj według instrukcji na opakowaniu, tak aby wchłonęla całą wodę. Kurczaka …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Kolacje
Pierś z kurczaka natrzyj ziołami i odrobiną pieprzu, włóż do naczynia żaroodpornego i …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Obiady
Ugotuj makaron al dente. Kurczaka pokrój w kostkę, przypraw np. curry, wrzuć na gorącą …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Przekąski
Kefir wymieszaj lub zmiksuj z owocami. Energia (kcal): 99 Białko: 6 g Węglowodany: 13 …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Przekąski
Jogurt naturalny (150 g) zmiksuj lub wymieszaj z truskawkami (100g). Energia (kcal): 118 Białko: …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Kolacje
Wrzuć wszystkie składniki do blendera i zmiksuj na gładką masę. Na wierzchu …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Śniadania
Wieczorem zalej płatki owsiane wrzątkiem. Rano wrzuć płatki owsiane, banana, sezam, białko i …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Śniadania
Wrzuć do blendera jogurt, banana, migdały, płatki owsiane, jagody goji, nasiona chia i wszystko …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Obiady
Kaszę ugotuj według instrukcji na opakowaniu, tak aby wchłonęła całę wodę. Łososia umyj, …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Obiady
Pokrój upieczonego kurczaka w kostkę. Ułóż na talerzy sałatę, pokrojoną …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Obiady
Ugotuj kaszę według opisu na opakowaniu. Ułóż sałatę na talerzu. Pokrój …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Obiady
Ugotuj kaszę tak, aby wchłonęła całą wodę. Szpinak umyj. Czosnek obierz i pokrój w …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Obiady
Cykorię i pomidora umyj i pokrój, rozłóż na talerzu. Dodaj ugotowaną kaszę i …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Śniadania
Chleb posmaruj margaryną, połóż na kromce wędlinę. Sałaty i pomidorki ułóż …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Śniadania
Pieczywo posmaruj masłem orzechowym. Kawę zaparz według własnych upodobań. Energia (kcal): …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Śniadania
Chleb posmaruj serkiem, posyp rukolą. Jajko pokrój na plasterki, ułóż na chlebie. …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Przekąski
Ugotuj jajko na twardo. Chlebek posmaruj serkiem, ułóż sałatę, jako pokrojone w plastry …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Śniadania
Do jogurtu dodaj orzechy i polej miodem. Bardzo prosty i bardzo zdrowy posiłek.
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Śniadania
Nasyp do miski granolę, dodaj jogurt, owoce i miód. Smacznego!
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Kolacje
Obierz czosnek i pokrój na kawałki. Pomidory pokrój, Na patelni rozgrzej oliwę, …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Kolacje
Cebulę obierz i pokrój w pióra. Czosnek przeciśnij przez praskę i wrzuć razem z …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Obiady
Kaszę ugotuj według instrukcji na opakowaniu. Marchew z groszkiem wrzuć do rondelka, podlej …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Śniadania
Usmaż dwa jajka na łyżce oliwy.Dodaj ulubione zioła. Połóż jajecznicę na kromce …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Przekąski
Odcedź ostudzoną ciecierzycę. Dodaj rozgnieciony czosnek, oliwę, pastę tahini i sok z …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Obiady
Mięso z indyka przypraw solą i pieprzem. Odstaw do lodówki na ok. 15 min. Ziemniaki ugotuj …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Kolacje
Warzywa umyj i osusz. Z papryki usuń gniazdo i pokrój w dość grube paski. Cukinię ze …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Śniadania
Orzechy, pestki, płatki, rodzynki wsyp do miski, dodaj syrop i wymieszaj, aby syrop połączył …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Obiady
Filet z kurczak umyj i ugotuj w oddzielnym garnku (gotuj około 45 minut). Przygotuj włoszczyznę …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Kolacje
Obierz i ugotuj fasolkę około 15 minut. W czasie gotowanie usmaż na teflonowej patelni jajka …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Kolacje
Fasolę namocz na nocw wodzie, rano zmień wodę i gotuj do miękkości 60 – 70 minut. Na patelni …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Obiady
Filet z dorsza umyj, osusz i przypraw według uznania (ale ogranicz sól), połóż w …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Obiady
Bób ugotuj do miękkości, ostudź, obierz i zmiksuj. Dorsza umyj, osusz, posól i …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Obiady
Umyj ryby,osusz, ponacinaj skórę i przypraw solą, pieprzem i ziołami. Ryby ułoż na …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Przekąski
Usuń z awokado skórę i pestę, pokrój na kawałki i wrzuć do naczynia, w …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Kolacje
Cukinię umyj, osusz i pokrój na 0,5 cm plastry. Pomidory umyj i pokrój na …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Kolacje
Plastry cukinii ugrilluj w piekarniku lub jeśli wolisz podsmaż na patelni. Sałatę ułóż …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Przekąski
Chlebek ryżowy posmaruj masłem orzechowym, ułóż pokrojonego w plasterki banany i posyp …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Przekąski
Posmaruj chleb serkiem, połóż na nim owoce i polej miodem. Smacznego!
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Przekąski
Posmaruj chleb hummusem. Połóż na nich suszone pomidory, a obok przygotowane warzywa do …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Kolacje
Pokroj mozarellę i pomidora w plastry o grubości 0,5 cm. Ułóż naprzemiennie na talerzu. …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Przekąski
Jajko i pomidora pokrój w plastry. Ułóż zamiennie, posyp solą, pieprzem. Energia …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Obiady
Buraka pokrój w kostkę, dodaj oliwę, przypraw ziołami (np. prowansalskimi), wymieszaj i …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Przekąski
Ugotuj bób, ale tak aby go nie rozgotować. Odcedź, ostudź i obierz ze skórki. Na …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
Obiady
Rozgrzej piekarnik do 180 stopni. Łososia umyj, osusz, delikatnie posyp solą i pieprzem. …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in
/home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/archive-przepisy.php on line
76
