Przepisy

Śniadania


Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/taxonomy-przepisy_kategoria.php on line 74
Gryczanka

Gryczanka

Śniadania


Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-includes/post-template.php on line 284

Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/taxonomy-przepisy_kategoria.php on line 74
Przysmak z kaszy jaglanej

Przysmak z kaszy jaglanej

Kolacje


Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-includes/post-template.php on line 284

Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/taxonomy-przepisy_kategoria.php on line 74
Jaglanka z warzywami

Jaglanka z warzywami

Śniadania


Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-includes/post-template.php on line 284

Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/taxonomy-przepisy_kategoria.php on line 74

Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/taxonomy-przepisy_kategoria.php on line 74
Ryż z jabłkiem

Ryż z jabłkiem

Śniadania

Ugotuj ryż według instrukcji na opakowaniu. Obierz jabłko, usuń gniazdo nasienne i …


Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/taxonomy-przepisy_kategoria.php on line 74

Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/taxonomy-przepisy_kategoria.php on line 74

Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/taxonomy-przepisy_kategoria.php on line 74
Owsianka z truskawkami

Owsianka z truskawkami

Śniadania

Dzień wcześniej zalej płatki owsiane wrzątkiem, tak aby woda zakrywała je 1,5 cm. Rano …


Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/taxonomy-przepisy_kategoria.php on line 74

Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/taxonomy-przepisy_kategoria.php on line 74

Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/taxonomy-przepisy_kategoria.php on line 74

Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/taxonomy-przepisy_kategoria.php on line 74

Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/taxonomy-przepisy_kategoria.php on line 74

Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/taxonomy-przepisy_kategoria.php on line 74

Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/taxonomy-przepisy_kategoria.php on line 74

Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/taxonomy-przepisy_kategoria.php on line 74

Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/taxonomy-przepisy_kategoria.php on line 74

Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/taxonomy-przepisy_kategoria.php on line 74
Koktajl bananowo-migdałowy

Koktajl bananowo-migdałowy

Śniadania

Wrzuć do blendera jogurt, banana, migdały, płatki owsiane, jagody goji, nasiona chia i wszystko …


Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/taxonomy-przepisy_kategoria.php on line 74

Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/taxonomy-przepisy_kategoria.php on line 74
Kanapki z masłem orzechowym

Kanapki z masłem orzechowym

Śniadania

Pieczywo posmaruj masłem orzechowym. Kawę zaparz według własnych upodobań. Energia (kcal): …


Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/taxonomy-przepisy_kategoria.php on line 74

Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/taxonomy-przepisy_kategoria.php on line 74

Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/taxonomy-przepisy_kategoria.php on line 74

Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/taxonomy-przepisy_kategoria.php on line 74
Jajecznica z pomidorem

Jajecznica z pomidorem

Śniadania

Usmaż dwa jajka na łyżce oliwy.Dodaj ulubione zioła. Połóż jajecznicę na kromce …


Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/taxonomy-przepisy_kategoria.php on line 74

Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/taxonomy-przepisy_kategoria.php on line 74

O mnie


Nazywam się Aleksandra Żelazo. Jestem mamą Krzysia i Olka, żoną i panią domu, blogerką i youtuberką. Poza tym jestem pasjonatką aktywności fizycznej, instruktorką fitnessu, kulturystyki oraz pilatesu. Po wielu latach treningów fitnessowych i biegowych zatrzymałam się i znalazłam dla siebie idealne miejsce do dalszego rozwoju – jest to joga. Regularna praktyka pozwala mi łapać równowagę między ciałem i umysłem, wyciszyć się i tak prowadzić treningi, żeby działały prozdrowotnie i dodawały jak najwięcej energii. Zapraszam na mój blog!