Lane kluski na mleku - przysmak dzieci i nie tylko
Śniadania
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-includes/post-template.php on line 284
Przepisy
Śniadania
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-includes/post-template.php on line 284
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/taxonomy-przepisy_kategoria.php on line 74
Gryczanka
Śniadania
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-includes/post-template.php on line 284
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/taxonomy-przepisy_kategoria.php on line 74
Przysmak z kaszy jaglanej
Kolacje
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-includes/post-template.php on line 284
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/taxonomy-przepisy_kategoria.php on line 74
Jaglanka z warzywami
Śniadania
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-includes/post-template.php on line 284
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/taxonomy-przepisy_kategoria.php on line 74
Serek wiejski z otrębami, owocami i miodem
Śniadania
Przełóż do miseczki serek, dodaj otręby, owoce, nasiona i miód. Delikatnie …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/taxonomy-przepisy_kategoria.php on line 74
Ryż z jabłkiem
Śniadania
Ugotuj ryż według instrukcji na opakowaniu. Obierz jabłko, usuń gniazdo nasienne i …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/taxonomy-przepisy_kategoria.php on line 74
Płatki pełnoziarniste z morelami
Śniadania
Nasyp płatki i pokrojone suszone morele do miseczki. Dolej jogurt. Świeże morele zjedz na …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/taxonomy-przepisy_kategoria.php on line 74
Placuszki z zarodkami pszennymi, twarożkiem i miodem
Śniadania
Wszystkie składniki dokładnie wymieszaj w misce, na końcu dodając granolę i …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/taxonomy-przepisy_kategoria.php on line 74
Owsianka z truskawkami
Śniadania
Dzień wcześniej zalej płatki owsiane wrzątkiem, tak aby woda zakrywała je 1,5 cm. Rano …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/taxonomy-przepisy_kategoria.php on line 74
Owsianka z nasionami, orzechami i owocami
Śniadania
Do namoczonych płatków dodaj pozostałe składniki i dolej jogurt, mleko lub odżywkę. Smacznego!
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/taxonomy-przepisy_kategoria.php on line 74
Owsianka z mlekiem migdałowym
Śniadania
Płatki owsiane namocz na noc lub ugotuj na mleku. Dodaj do płatków pozostałe składniki …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/taxonomy-przepisy_kategoria.php on line 74
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/taxonomy-przepisy_kategoria.php on line 74
Omlet z truskawkami (lub z innymi owocami jagodowymi)
Śniadania
Oddziel żółtka od białek. Ubij białka i pomału dodawaj do nich …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/taxonomy-przepisy_kategoria.php on line 74
Musli z jogurtem naturalnym, otrębami, migdałami i owocami
Śniadania
Nasyp musli do miseczki. Dodaj jogurt. Posyp jogurt otrębami, migdałami i przygotowanymi …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/taxonomy-przepisy_kategoria.php on line 74
Mleko z płatkami owsianymi i jabłkiem
Śniadania
Płatki owsiane namocz na noc w wodzie (możesz również użyć od razu z opakowania). …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/taxonomy-przepisy_kategoria.php on line 74
Mleko z amarantusem, otrębami, lnem, migdałami i kiwi
Śniadania
Wszystkie składniki wsyp do miski i dodaj mleko. Smacznego!
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/taxonomy-przepisy_kategoria.php on line 74
Mieszanka płatków, otręb, mielonego lnu i orzechów
Śniadania
Mieszankę płatków zalej wrzątkiem i zostaw na noc. Rano dodaj do napęczniałych …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/taxonomy-przepisy_kategoria.php on line 74
Koktajl białkowy z płatkami owsianymi
Śniadania
Wieczorem zalej płatki owsiane wrzątkiem. Rano wrzuć płatki owsiane, banana, sezam, białko i …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/taxonomy-przepisy_kategoria.php on line 74
Koktajl bananowo-migdałowy
Śniadania
Wrzuć do blendera jogurt, banana, migdały, płatki owsiane, jagody goji, nasiona chia i wszystko …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/taxonomy-przepisy_kategoria.php on line 74
Kanapki z szynką drobiową i sałatą
Śniadania
Chleb posmaruj margaryną, połóż na kromce wędlinę. Sałaty i pomidorki ułóż …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/taxonomy-przepisy_kategoria.php on line 74
Kanapki z masłem orzechowym
Śniadania
Pieczywo posmaruj masłem orzechowym. Kawę zaparz według własnych upodobań. Energia (kcal): …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/taxonomy-przepisy_kategoria.php on line 74
Kanapki z jajkiem i łososiem
Śniadania
Chleb posmaruj serkiem, posyp rukolą. Jajko pokrój na plasterki, ułóż na chlebie. …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/taxonomy-przepisy_kategoria.php on line 74
Jogurt z miodem i orzechami
Śniadania
Do jogurtu dodaj orzechy i polej miodem. Bardzo prosty i bardzo zdrowy posiłek.
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/taxonomy-przepisy_kategoria.php on line 74
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/taxonomy-przepisy_kategoria.php on line 74
Jajecznica z pomidorem
Śniadania
Usmaż dwa jajka na łyżce oliwy.Dodaj ulubione zioła. Połóż jajecznicę na kromce …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/taxonomy-przepisy_kategoria.php on line 74
Granola z rodzynkami, orzechami i śliwką
Śniadania
Orzechy, pestki, płatki, rodzynki wsyp do miski, dodaj syrop i wymieszaj, aby syrop połączył …
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/taxonomy-przepisy_kategoria.php on line 74
O mnie
Nazywam się Aleksandra Żelazo. Jestem mamą Krzysia i Olka, żoną i panią domu, blogerką i youtuberką. Poza tym jestem pasjonatką aktywności fizycznej, instruktorką fitnessu, kulturystyki oraz pilatesu. Po wielu latach treningów fitnessowych i biegowych zatrzymałam się i znalazłam dla siebie idealne miejsce do dalszego rozwoju – jest to joga. Regularna praktyka pozwala mi łapać równowagę między ciałem i umysłem, wyciszyć się i tak prowadzić treningi, żeby działały prozdrowotnie i dodawały jak najwięcej energii. Zapraszam na mój blog!
