Przepisy

Przekąski

Placek marchewkowo-kokosowy

Placek marchewkowo-kokosowy

Przekąski


Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-includes/post-template.php on line 284

Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/taxonomy-przepisy_kategoria.php on line 74
Kokosowe fit ciasto

Kokosowe fit ciasto

Przekąski


Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-includes/post-template.php on line 284

Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/taxonomy-przepisy_kategoria.php on line 74
Fit Blok Czekoladowy

Fit Blok Czekoladowy

Przekąski


Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-includes/post-template.php on line 284

Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/taxonomy-przepisy_kategoria.php on line 74

Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/taxonomy-przepisy_kategoria.php on line 74
Zdrowe kanapki

Zdrowe kanapki

Przekąski

Chleb lub bułkę posmaruj hummusem i masłem orzechowym. Na hummusie ułóż pokrojonego w …


Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/taxonomy-przepisy_kategoria.php on line 74
Serek z miodem

Serek z miodem

Przekąski

Wymieszaj serek z miodem. Energia (kcal): 130 Białko: 17 g Węglowodany: 9 g Tłuszcze: 3 g


Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/taxonomy-przepisy_kategoria.php on line 74
Sok owocowo-warzywny

Sok owocowo-warzywny

Przekąski

Obierz warzywa, umyj i pokrój na mniejsze kawałki. Owoce umyj i również …


Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/taxonomy-przepisy_kategoria.php on line 74

Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/taxonomy-przepisy_kategoria.php on line 74

Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/taxonomy-przepisy_kategoria.php on line 74

Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/taxonomy-przepisy_kategoria.php on line 74
Koktajl truskawkowy

Koktajl truskawkowy

Przekąski

Jogurt naturalny (150 g) zmiksuj lub wymieszaj z truskawkami (100g). Energia (kcal): 118 Białko: …


Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/taxonomy-przepisy_kategoria.php on line 74
Koktajl z owoców leśnych

Koktajl z owoców leśnych

Przekąski

Kefir wymieszaj lub zmiksuj z owocami. Energia (kcal): 99 Białko: 6 g Węglowodany: 13 …


Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/taxonomy-przepisy_kategoria.php on line 74
Kanapeczka z łososiem

Kanapeczka z łososiem

Przekąski

Ugotuj jajko na twardo. Chlebek posmaruj serkiem, ułóż sałatę, jako pokrojone w plastry …


Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/taxonomy-przepisy_kategoria.php on line 74

Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/taxonomy-przepisy_kategoria.php on line 74

Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/taxonomy-przepisy_kategoria.php on line 74

Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/taxonomy-przepisy_kategoria.php on line 74

Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/taxonomy-przepisy_kategoria.php on line 74

Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/taxonomy-przepisy_kategoria.php on line 74

Caprese z jajkiem

Przekąski

Jajko i pomidora pokrój w plastry. Ułóż zamiennie, posyp solą, pieprzem. Energia …


Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/taxonomy-przepisy_kategoria.php on line 74

Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/taxonomy-przepisy_kategoria.php on line 74

O mnie


Nazywam się Aleksandra Żelazo. Jestem mamą Krzysia i Olka, żoną i panią domu, blogerką i youtuberką. Poza tym jestem pasjonatką aktywności fizycznej, instruktorką fitnessu, kulturystyki oraz pilatesu. Po wielu latach treningów fitnessowych i biegowych zatrzymałam się i znalazłam dla siebie idealne miejsce do dalszego rozwoju – jest to joga. Regularna praktyka pozwala mi łapać równowagę między ciałem i umysłem, wyciszyć się i tak prowadzić treningi, żeby działały prozdrowotnie i dodawały jak najwięcej energii. Zapraszam na mój blog!