Kategoria:
Trening z przyborami
Zimowy trening z sankami
- 18 września 2015
Piękna, mroźna, biała zima mobilizuje do ruchu. Gdy mróz za oknem daje się we znaki najlepiej zaplanować wyjście na powietrze. I nie dać się zimie, nie dać zmarznąć stopom ani dłoniom. Czyli należy pozostać w ciągłym ruchu. Świetnie jeśli udało Ci się zaplanować ferie na nartach. To doskonała forma wypoczynku – […]
Trening z gumą gimnastyczną
- 18 września 2015
Jeśli czujesz się znużony dotychczasowym treningiem i szukasz nowych sposobów na ich urozmaicenie spróbuj ćwiczeń z gumą. Ten mały i niepozorny z wyglądu sprzęt potrafi naprawdę wiele. Dzięki ćwiczeniom z gumą możesz wzmocnić mięśnie całego ciała, poprawić elastyczność oraz się rozciągnąć. Co również ważne, możesz ją zabierać wszędzie , gdyż […]
Trening Super Trio
- 18 września 2015
Przedstawiam zestaw treningów z cyklu Super Trio. Każdy z nich będzie bazował na różnym materiale do pracy. Dzięki temu treningi szybko Cię nie znudzą, wszystkie mięśnie będą aktywowane do pracy. A to oznacza tylko jedno – przyjemną, pełną pasji drogę do piękniejszej sylwetki. Poznasz nowe ćwiczenia i zobaczysz jak reaguje na nie […]
Trening Super Trio – Terzo: Trening z piłką
- 18 września 2015
1. Przekładanie piłki [g][/g] Stań na szerokość barków, chwyć piłkę w jedną dłoń. Dynamicznie unoś wysoko kolana przekładając piłkę pod kolanami. Nie pochylaj tułowia do przodu. Ćwiczenie wykonuj 30 sekund. 2. Przysiad z wyprostem ramion [g][/g] Stań trochę szerzej niż barki i chwyć piłkę oburącz. Z wdechem zrób przysiad, wyciągając ramiona z piłką przed […]
Trening Super Trio – Secondo: Trening z ciężarkami
- 18 września 2015
1. Deska z wiosłowaniem [g][/g] Chwyć hantelki w obie dłonie. Przyjmij pozycje deski na prostych ramionach. Pamiętaj aby nie blokować łokci. Dłonie ustaw nieco szerzej niż barki, a stopy szerzej niż biodra. Utrzymując tułów w jednej linii nogami i głową (brzuch cały czas napięty), zegnij lewe ramię i przyciągnij hantelkę do bocznej strony tułowia. Łokieć […]
Warning: Use of undefined constant custom_pagination - assumed 'custom_pagination' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/olazelaz/domains/olazelazo.pl/public_html/trenerka/wp-content/themes/trenerka/category.php on line 130
